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Pediatra, você sabe o que é a janela do sono do bebê? Fala-se muito a respeito da importância do sono para a qualidade de vida de qualquer indivíduo, mas é imprescindível compreender o impacto que boas noites de sono provocam no organismo, principalmente durante a infância.
Para os bebês, a qualidade do sono tem uma ligação direta com seu desenvolvimento saudável. Afinal de contas, é nesse período que o cérebro se desenvolve, e o corpo faz a modulação da defesa imunológica, do humor e de outras funções.
Antes de entender exatamente o que é a janela do sono e como é fundamental orientar os pais para que ela seja respeitada, falaremos sobre as consequências da privação de sono e de outros detalhes que devem ser tratados durante a consulta com os pais.
Privação de sono
Dormir é uma necessidade vital do organismo e precisa ser uma prioridade na vida de todos nós. A privação de sono pode trazer inúmeras consequências para a saúde – não apenas dos bebês, mas também para seus cuidadores.
Com relação às crianças, é habitual que elas apresentem algumas alterações comportamentais quando não estão dormindo o suficiente. Muitas vezes elas ficam mais manhosas e hiperativas, o que pode indicar que o sono não está adequado.
É muito comum que as pessoas enxerguem a privação de sono como algo “normal” durante os primeiros meses de vida. De fato, as noites de sono ficam mais delicadas nesse período, mas elas são muito importantes, e o assunto deve ser tratado com carinho e atenção no consultório pediátrico.
O ciclo do sono
Para interpretar os ciclos do sono, é necessário compreender que eles ocorrem de acordo com a idade do bebê. O sono tem padrões completamente diferentes relacionados à faixa etária da criança, já que ele passa pelas fases de desenvolvimento.
Entenda quais são os ciclos durante os primeiros meses de vida:
Recém-nascido
Durante o primeiro mês após o nascimento, não existe um padrão médio de sono para o bebê. O recém-nascido ainda não tem noção sobre as diferenças entre dias e noites, principalmente porque viveu na barriga da mãe durante a gestação.
Nessa fase, a criança ainda está desenvolvendo seu relógio biológico. Assim, nesse primeiro período, é preciso acalmar os pais, que muitas vezes se sentem angustiados porque, mesmo seguindo todas as orientações, não constatam claramente um padrão de sono.
Primeiro ao quarto mês
Entre o primeiro e o quarto mês de vida, o bebê começa a responder aos estímulos externos, que ajudam no processo de regulação do sono. É nesse momento que geralmente a criança começa a ficar mais acordada durante o dia e a dormir melhor no período noturno.
Muitas vezes, o bebê não consegue dormir por longas horas seguidas, mas os intervalos ficam mais curtos.
Seis meses
A criança vai se desenvolvendo com o tempo, e aos seis meses os padrões de sono começam a ficar mais visíveis do ponto de vista fisiológico.
É muito importante destacar para a família que cada organismo funciona de uma forma. Fatores individuais de cada bebê vão indicar quando ele vai atingir os níveis de sono, e os “padrões” citados acima servem apenas como uma referência, não são exatos.
As sonecas e a janela do sono
Uma dúvida muito comum entre os pais é com relação às sonecas dos bebês. É valioso que o pediatra esclareça para a família que não existe uma rigidez relacionada ao assunto. Não há um modelo estabelecido sobre quantas vezes o bebê dorme por dia, nem por quanto tempo.
A janela do sono representa o período entre uma soneca e outra, o tempo em que a criança consegue se manter acordada. Essa janela vai aumentando conforme ela cresce; enquanto isso, é primordial compreender os sinais de sono.
Muitas vezes, os cuidadores confundem o comportamento do bebê, acima de tudo nos primeiros meses. É comum que a família entenda como sinais de fome, cólica ou outras necessidades, como a troca da fralda, por exemplo.
Quais são os sinais de sono?
Durante a consulta com o pediatra, é importante que a família receba orientações mais diretas sobre os sinais de sono da criança. Tendo isso em mente, os cuidadores conseguirão respeitar a janela do sono do bebê com mais facilidade.
Confira os sinais mais comuns:
- O bebê começa a coçar os olhos e o rosto, e apresenta olhos vermelhos.
- Perde o interesse nas coisas ao redor, evita contato visual.
- Demonstra querer pegar o peito.
- Fica mais agitado, inquieto e boceja.
- Fica irritado, com o corpo tenso, e chora.
O que o choro do bebê costuma nos dizer?
Efeito vulcânico
É comum que os pais acreditem que o bebê que ficou acordado durante todo o dia vai ter uma noite de sono com mais qualidade. Na verdade, esse processo é o inverso: quando a criança dorme bem durante o dia, provavelmente ele também vai dormir bem no período noturno.
A explicação é o efeito vulcânico, também conhecido como “pressão homeostática do sono”. Ele é o resultado do sono inadequado no decorrer do dia (ou a falta de sonecas). Essa má qualidade do sono pode resultar em uma extrema irritação e fazer com que o bebê acorde mais vezes e mais cedo durante a noite.
Como evitar o efeito vulcânico?
- Investir na qualidade das sonecas.
- Manter um ritual de sono noturno e um horário adequado.
- Ter ambiente apropriado ao sono.
- Atentar aos sinais de sono.
O sono e sua importância
Embora tenhamos falado sobre diversos assuntos relacionados ao sono e explicado neste artigo a importância da janela do sono e como ela deve ser respeitada, existem muitos outros temas ligados a esse processo tão relevante para qualquer indivíduo.
A consulta com a família pode ser enriquecida com muitas outras informações, e muitas vezes os pais trazem outras dúvidas para o consultório de pediatria. São comuns perguntas sobre o ambiente mais adequado para uma boa noite de sono, o berço e, principalmente, a segurança do bebê durante a noite.
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A puericultura tem o propósito de acompanhar o crescimento do bebê de forma integral, garantindo o seu desenvolvimento saudável. Além disso, é necessário que o profissional de pediatria tenha habilidade para lidar com os pais e fornecer informações de qualidade.
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